Koffie of energydrank: wie wint de strijd?
Ken je dat? Na een drukke ochtend zit je weer lekker achter je laptop om te knallen. Maar er komt niet veel uit je handen, je bent helemaal ingekakt en hebt dringend behoefte aan wat cafeïne. Als we een energieboost nodig hebben, hebben we de neiging om naar een koffie of energiedrank te grijpen. Maar wat is beter?
Verschil in cafeïne
De hoeveelheid cafeïne in koffie en energiedrankjes is verschillend. Als we kijken naar 100 ml dan zit in koffie ongeveer (afhankelijk van hoe sterk je de koffie zet) 45 mg cafeïne. In een energiedrankje zit 32 mg, dus iets minder cafeïne. Maar de meeste energiedrankjes zitten in blikjes met meer volume, wat dus meer cafeïne betekent. Gemiddeld zit in 250 ml Redbull 80 mg cafeïne, dat staat gelijk aan bijna 2 kopjes koffie. Het Voedingscentrum adviseert dat gezonde volwassenen ongeveer 400 milligram (mg) cafeïne per dag mogen binnenkrijgen.
Verschil in calorieën
Omdat koffie voor het grootste deel uit water bestaat, bevat het zeer weinig calorieën. Zo bevat een shot espresso 2 calorieën en kan een gemiddelde kop koffie zonder room of zoetstoffen tot 5 calorieën bevatten. Een energiedrank bevat meer dan 100 calorieën per blikje.
Verschil in suiker
Een kop koffie zonder toevoegingen van melk of suiker bevat dus 0 gram suiker. Een normaal blikje Redbull heeft daarentegen 27,5 gram suiker per blikje. De toegevoegde suikers in energiedrankjes kunnen zorgen voor een suikerdip waardoor je je, na het uitwerken van de cafeïne, nog vermoeider voelt. Daarnaast is al die suiker gewoonweg niet gezond.
Wie wint de strijd?
Gezien het feit dat het minder suiker bevat en natuurlijke vitamines bevat, lijkt koffie zeker een gezondere keuze. Het enige voordeel dat energiedrankjes hebben ten opzichte van koffie, is dat je het sneller kan drinken. Afgezien daarvan wint koffie in elke andere categorie. Dit betekent dat de winnaar koffie is!
